现在的许多年轻人，生活习惯不是很好，长期久坐导致腹部的赘肉囤积，不规律的饮食又加剧了肠胃的负担。肚子脂肪过多，不仅穿衣服不好看，还影响身体的健康。那么如何让肚子上的肉圈变小呢？郑多燕老师提出了：“3分动、7分吃”的科学体重管理理念。

先从比较重要的吃入手。如何吃呢？

保证基础代谢率不降低，同时给身体制造热量差！清淡饮食，以粗粮代替精细粮食，增加肉类和深绿叶蔬菜摄入。早餐要营养丰富，搭配合理，中午正常饮食，晚上只吃蛋白类低脂食物和深绿叶蔬菜，不吃主食。

如果通过单纯的饮食控制，体重管理进入了平台期，那么可以借助多燕瘦的力量来打破瓶颈期。多燕瘦提倡“Dyesoo-5S90体重管理系统”的体重管理方法，通过体质调理、提高代谢、分解脂肪、代谢脂肪、巩固塑型，来完成体重管理的目标。而且多燕瘦不仅是“健康轻体时代”的先锋，对产品品质的追求也一直是行业前列。为确保品质与食品安全，多燕瘦不断优化品质管控体系，实现严格的自检自查，建立了一套高标准的健康产品及品质管理体系“TICQ四重质量管控体系”。并且愿意持续接受国家权威机构和国家认可的第三方检测机构(CMA)监督抽检。日前，多燕瘦成功通过了目前保健食品、药品、化妆品等领域最具权威、有公信力的专业测评平台环特生物的严苛考核，斩获“产品功效证书”，并被授予“Verified by Zebrafish”标识，算是市面上不可多得的高质量体重管理产品了。

合理的饮食目标达成，那如何配合运动呢？

上班一族最发愁的就是没有锻炼的时间，也没有运动的场所。运动真的有那么困难吗？其实大家都忽略了一天中最重要，也是最轻松就能达成运动目标的时间段——午饭后。午饭后有多少朋友倒头就睡，吃饱了睡觉是最容易囤积腹部脂肪的。因此想甩掉小肚腩，我们可以饭后进行30-45分钟的慢走，给自己的身体一个释放，沐浴着冬日的暖阳，走在路上，又容易坚持又对身体有益，何乐而不为呢？

最后也劝告所有的朋友，体重管理不是一朝一夕就可以完成的事情，坚持才能获得胜利，抖客网，在多燕瘦的陪伴下有效的控制体重，拥有健康的形体美。